Cara Menambah Kualitas dan Kuantitas Sperma

Tingkat kesuburan sperma pria ditentukan dari kualitas dan kuantitas sperma yang dimilikinya. Sperma yang baik adalah sperma yang memiliki kriteria seperti sperma tidak terlalu kental atau encer, jumlah sperma yang dihasilkan cukup banyak, sperma tidak berbau dsb.

Terkadang ada beberapa pria yang mengeluhkan masalah sperma yang dimilikinya dirasa kurang subur dan banyak, sehingga sering kali menjadi suatu momok permasalahan ketika melakukan aktivitas seksual bersama pasangan. Tak sedikit pula pria yang melakukan berbagai pengobatan hanya untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma dengan menempuh berbagai macam cara seperti mengkonsumsi obat-obatan penambah jumlah sperma yang berdasarkan resep dokter atau melakukan berbagai macam terapi untuk memperbaiki kualitas sperma.

Cara Menambah Jumlah Sperma

1) Hindari rokok

Hindari Rokok atau jangan merekok yang berlebihan, karena kandungan nekotin dan tar pada rokok sangat mempengaruhi kinerja paru-paru dan jantung, sedangkan kedua organ tersebut mepengaruhi kinerja gelenjar penghasil seperma.

2) Menerapkan pola hidup yang sehat
Pria mana yang tak ingin memiliki sperma dengan kualitas dan kuantitas sperma yang baik dan sehat. Sperma yang subur menandakan seorang pria mampu membuahi sel telur. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menambah jumlah seperma, salah satunya menerapkan pola hidup sehat.

3) Mekonsumsi Bahan-bahan seperti :

- Air Putih
Tak ada fungsi organ yang berjalan normal saat tubuh kekurangan air. Dalam kondisi dehidrasi akibat kekurangan cairan, produksi hormon penghasil sperma akan terhambat. Takaran ideal, konsumsi air sedikitnya delapan gelas per hari.
- Daging
Kandungan asam amino (L-arginine dan L-carnitine) dalam sejumlah produk daging bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan produksi sperma. Produk yang baik dikonsumsi adalah ikan tuna, daging unggas, dan daging merah.
Tak hanya makanan mengandung asam amino, tubuh juga membutuhkan asupan makanan mengandung zinc untuk memproduksi sperma. Discovery Health menyarankan sejumlah makanan kaya zinc seperti daging kalkun, kerang, daging kambing, dan daging merah tanpa lemak untuk meningkatkan kuantitas sperma.
- Biji Kacang
Selain kaya kandungan zinc dan asam amino, mayoritas produk kacang-kacangan juga memiliki kadar selenium yang cukup tinggi. Porsi yang disarankan adalah seperempat cangkir kacang sehari.

- Padi-padian
Granola dan oatmeal juga kaya asam amino (L-arginine dan L-carnitine) yang bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan produksi sperma. Sejumlah produk padi-padian seperti gandum juga kaya zinc.
- Buah dan Sayur
Meningkatkan kuantitas sperma juga bisa dilakukan dengan menambah porsi sayur hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, dan ganggang laut. Bayam mengandung asam amino, sedangkan lainnya mengandung asam folat yang juga mempengaruhi produksi sperma.
Sementara buah-buahan seperti tomat, semangka, jambu, dan anggur merah, memiliki kadar lycopine yang cukup tinggi. Tak hanya bermanfaat memaksimalkan produksi sperma, lycopine juga baik untuk melawan kanker prostat.
Selain asupan nutrisi, kesehatan sperma juga dipengaruhi gaya hidup. Demi kuantitas dan kualitas sperma yang prima, hindari stres, konsumsi rokok dan alkohol. Kebiasan buruk semacam itu bisa merusak kualitas sperma. Pemakaian celana dalam yang terlalu ketat juga memperburuk kualitas sperma. (pbo/kb1)

4) Kendalikan setres anda
Para kau Adama sering kali mengalami setres berat karena masalah pekerjaan, keuangan rumah tangga, maupun bagi mereka yang sudah berumah tangga namun tak kunjung diberi momongan. semakin anda memikirkan permasalah tersebut, semakin mepengaruhi kualitas maupun kuantitas Sepemar anda kawan.

5)  Kurangi Berat Badan Anda
Penelitian dari jepang sudah membuktikan produksi seperma terpengaruh dari berat badan. Semakin, maaf..! gendut, semakin sedikit pula jumlah produksi sepermanya.

6) Rajinlah melakukan olahraga
Kendala pria moderen yang adalah meluangkan waktu untuk berolah raga, padahal kegiatan tersebut sangatlah penting bagi kemampuan sexsualitas anda kawan. jadi luangkan waktu untuk berolahraga dengan rutin meskipun hanya lari2 kecil di halaman rumah. Selain itu senam Yoga juga sering sekali disebut-sebut sangat bermanfaat bagi tubuh.

Itulah pemaparan cara menambah Kualitas seperma yang bisa saya share kawan. semoga bermanfaat.